9款懶人低卡點心!小籠包、燒賣一叮即食!營養師推介減肥可以吃@Aranth安曼營養專欄|食是食非
2021年04月08日16:19

低卡點心9款推介!叮叮點心是不少人早餐或下午茶的方便之選,到底那一款營養最均衡?減肥時想吃珍珠雞及小籠包都可以?最方便的便利店就可以買到!營養師為你拆解!

撰文、圖片來源:Aranth安曼營養實驗室|資料來源:澳洲註冊營養師 Ariel Chan(安曼營養)

9款懶人叮叮低卡點心!營養師推介

第9位—淘大珍珠雞(218卡/100克)

主要除了糯米外,配料基本上主要由魷魚、蝦、蝦米以及冬菇組成。卡路里並不算高,每件約等於半碗白飯,含23克碳水化合物。減肥亦可適量進食。

淘大珍珠雞(218卡/100克)
淘大珍珠雞(218卡/100克)
淘大珍珠雞(218卡/100克)

第8位—仿魚翅餃(209卡/100克)

蛋白質不俗,達8.6%,約等於一隻半雞蛋。但由於仿魚翅餃以豬肉為主,因此脂肪含量略高,每100克含9.8克脂肪。

仿魚翅餃(209卡/100克)
仿魚翅餃(209卡/100克)
仿魚翅餃(209卡/100克)

第7位—OK好知味小籠包(177卡/100克)

減肥都可以吃的小籠包!這款小籠包的豬肉餡料選擇偏瘦,每100克有5.1克脂肪,而蛋白含量卻有12.3%。

OK好知味小籠包(177卡/100克)
OK好知味小籠包(177卡/100克)
OK好知味小籠包(177卡/100克)

第6位—公仔點心瑤柱雞肉燒賣(173卡/100克)

以雞肉拼豬肉製成,蛋白質含量為13.8%。不過脂肪一樣高,每100克有8.1克。

公仔點心瑤柱雞肉燒賣(173卡/100克)
公仔點心瑤柱雞肉燒賣(173卡/100克)
公仔點心瑤柱雞肉燒賣(173卡/100克)

第5位—公仔點心牛肉燒賣(165卡/100克)

以牛肉拼雞肉製成,蛋白質含量為11%。不過脂肪一樣高,每100克有7.9克。

公仔點心牛肉燒賣(165卡/100克)
公仔點心牛肉燒賣(165卡/100克)
公仔點心牛肉燒賣(165卡/100克)

第4位—OmniEat新豬肉燒賣(161卡/100克)

素食人士都可以享受的點心,以大豆、豌豆及米蛋白製成,含6.8%蛋白質。唯獨添加了葵花子油及芝麻油,脂肪含量略高,每100克有8.5克。

OmniEat新豬肉燒賣(161卡/100克)
OmniEat新豬肉燒賣(161卡/100克)
OmniEat新豬肉燒賣(161卡/100克)

第3位—淘大鮮蝦韭菜餃(156卡/100克)

加入韭菜與竹筍後,卡路里比一般蝦餃更低。脂肪比起其他肉類點心選擇低,每100克只有3.9克,更含7.5%的蛋白質。

淘大鮮蝦韭菜餃(156卡/100克)
淘大鮮蝦韭菜餃(156卡/100克)
淘大鮮蝦韭菜餃(156卡/100克)

第2位—淘大黑松露野菌素餃(147卡/100克)

蔬菜含量達36%,是低卡之選。但由於純素,沒有添加植物蛋白,蛋白質含量只有1.1%。長期代替正餐可能造成蛋白質攝取不足與肌肉流失。

淘大黑松露野菌素餃(147卡/100克)
淘大黑松露野菌素餃(147卡/100克)
淘大黑松露野菌素餃(147卡/100克)

第1位—淘大蘿蔔糕(106卡/100克)

白蘿蔔佔總食材超過一半,亦不含肥豬肉、臘肉。每100克含6.1克,脂肪含量只有5克。唯獨鈉質含量略高,每包有702毫克,等於每天建議攝取上限約29%。

淘大蘿蔔糕(106卡/100克)
淘大蘿蔔糕(106卡/100克)
淘大蘿蔔糕(106卡/100克)
Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Ariel Chan 資深澳洲註冊營養師,兼中醫營養和自然療法學家。 相信「food as therapy」,改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師,鍾意食多過煮,相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。
Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Ariel Chan 資深澳洲註冊營養師,兼中醫營養和自然療法學家。 相信「food as therapy」,改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師,鍾意食多過煮,相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。
撰文:Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Ariel Chan

資深澳洲註冊營養師,兼中醫營養和自然療法學家。

相信「food as therapy」,改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師,鍾意食多過煮,相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。

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