晚餐這麼吃,低卡營養又管飽

2022年07月05日12:38

夏天輕斷食,晚餐這麼吃,低卡營養又管飽,我一週至少吃3回!

臨近三伏天了,室外就如蒸籠一樣,大北方況且如此,真不知道南方的小夥伴這一天天是怎麼過的。

天熱食慾不好,更是不想動手做三餐,動一動就出汗讓許多人選擇了外賣。其實房間內有空調風扇的,還是比較涼爽,勤快一點,應該自己做三餐,能保證食品的質量和衛生,更能控制熱量,對身體健康有諸多的好處。

日常生活中有一個很珍貴的蔬菜,普通廉價又常見,這個就是番茄,也就是西紅柿!家裡的西紅柿不要斷了,每天來一個,保你健康、又瘦又美的。

晚餐這麼吃,低卡營養又管飽_新浪眾測
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西紅柿絕對是營養又瘦身的美味,是蔬菜也是水果。夏天沒有食慾,西紅柿獨特的酸味可以增加食慾、刺激腸胃蠕動,它所含有的食物纖維能夠吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排出體外。

一到夏季,幾乎所有的小夥伴在吃飯之前都會計算一下熱量,讓自己美美的還要吃得飽吃得好。西紅柿不僅能夠瘦身減肥,它所富含的維生素C以及其他微量元素,對美容養顏具有一定的功效。所以,千萬不要忽略這個食物哦!

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今天分享我的輕食晚餐,用的是西紅柿罐頭,純西紅柿製品做的,搭配雞蛋蕎麥麵,好吃到飛起來。

現在我們都知道囤積食物的重要性了,家裡常備些耐存放的食品、比如各種罐頭、掛面、速食麵等等,關鍵時期會起到大作用,同時日常里也可以做應急來用,或者像現在的大熱天不想出門,有了這些現成的食材,就是動動手的問題,絕對比外賣要強得多。

來看看我的輕食晚餐吧,低卡營養又管飽,我一週至少吃3回!

晚餐這麼吃,低卡營養又管飽_新浪眾測
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材料:雞蛋1個,蕎麥麵1包,番茄丁罐頭1個(200克),香菜、蔥花、鹽適量。

做法:

1、我用番茄丁罐頭,一次一罐剛剛好。雞蛋、香菜和小蔥備好。

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2、用不沾鍋,簡單擦一點油即可,熱量超低還有油香味。先把雞蛋液炒成小塊。

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3、​加水、量自己掌握就好、夠煮一包面的就好,倒入番茄丁罐頭。

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4、燒開後,放入蕎麥麵。備這些半成品面的時候,注意看配料表,要純糧製品​的,蕎麥麵等不要含有其他物質。

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5、最後看自己所用的面來控制煮的時間,面煮熟,關火放入蔥花和香菜即可。​

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6、好吃又簡單的番茄煮麵,味道鮮香,關鍵是營養低卡又健康。​

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現在已經是盛夏,雖然天氣炎熱,但是也不要總吃太冷的食物,吃多了會對脾胃不好,自己要注意調節防暑,夏天是青菜水果最全面的季節,換著花樣多吃蔬菜水果,少吹空調,保證健康哦!

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