【狂流鼻水】轉季易誘發鼻敏感 6大食物對抗鼻敏

2022年12月07日15:05

天氣轉變往往容易引起身體不適,例如會出現打噴嚏、流鼻水及鼻塞等症狀,若這些症狀若持續超過3天,便有可能是過敏性鼻炎,即鼻敏感。要對抗鼻敏,除了靠藥物改善症狀外,也可以透過補充關鍵食物的營養素,來控制發炎來幫助對抗過敏。

柑橘類水果,例如西柚、橙、檸檬等水果,含豐富維他命C、柑橘類黃酮,可防止體內發炎反應,是一種天然的抗組胺藥。而攝取足夠維他命C,也有助於抵抗感染。

此外,高脂肪魚類是omega-3脂肪酸的絕佳來源,例如三文魚、鯖魚、秋刀魚等魚類。據研究發現,優質脂肪酸,尤其是omega-3具天然抗炎作用,可增強免疫系統,提升抗過敏能力,甚至改善哮喘。

 

製圖/文字:Health Concept 

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